（来源：江西省丰城市疾控中心）
普通人吃水果，讲究个适量，大部分品种都能放心享用。不过若是身体有特殊情况，或者挑了特定种类的水果，就得留个心眼，别贪嘴。主要得看这两类情形：
1
特殊体质需“忌口”
本身带有基础疾病的朋友，对部分水果的摄入量必须严加把控：
1、含糖量高的水果：像荔枝、龙眼、香蕉、榴莲这类。糖尿病患者或正在控糖的人最好少吃，否则血糖容易坐过山车。
2、含钾量高的水果：比如香蕉、橘子、哈密瓜。肾功能不好或有高钾血症的患者要谨慎，以免给肾脏增加额外负担。
3、果酸或纤维含量高且刺激性的水果：如山楂、没熟透的柿子。胃酸过多、患有胃溃疡或消化功能弱的人群不宜多吃，以免刺激胃黏膜，让不适感加剧。
2
特定品种要“限量”
就算身体健康，以下几种水果也不建议一次吃太多：
1、热量炸弹：榴莲和牛油果是典型代表。它们脂肪和糖分都不低，吃多了热量超标，体重自然跟着涨。
2、容易惹麻烦的水果：
柿子：鞣酸和果胶含量丰富，空腹吃或者吃太多，容易在胃里结成结石。
甘蔗：质地粗硬，嚼多了容易划伤口腔和胃肠道黏膜。
芒果、菠萝：含有刺激性物质，有些人吃多了容易“上火”，甚至引发过敏反应。
总的来说，每天吃水果的量控制在200-350克比较合适，大概就是一个半到两个拳头的大小。同时，尽量让水果品种多样化。
供稿：地方病慢性病防制股
