睡眠质量不高，已经成了影响中国人身心健康的突出问题。《2025年中国睡眠健康调查报告》数据表明，我国48.5%的成年人正承受着睡眠难题的困扰，超过3亿人存在睡眠障碍，情况还呈现出年轻化的发展趋势。6月25日，在中国老年学和老年医学学会主办的主题为“同防同治 睡眠同行”的访谈会上，中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松，与多位慢病防控及睡眠领域的专家学者进行了深入交流。白岩松特别指出，睡眠状况与心血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤等多种疾病之间存在着密切关联，应当将睡眠管理与慢病防治同步推进。
多数睡眠问题可通过生活调整解决
世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳教授谈到，人口老龄化问题突出、慢性病发病率上升、疾病谱发生变化、生活节奏持续加快、学业与工作压力增大、城市光污染加剧、作息时间不规律等多种因素，共同作用导致睡眠问题高发，看睡眠专科门诊的人数也显著增加。韩芳透露，她所在医院的门急诊量预计在2026年会比去年同期增长近30%，诊疗范围覆盖了从儿童到成人的不同年龄段。图说 / 健康知识宣传员白岩松对话韩芳教授与此同时，韩芳教授强调，在众多受到睡眠问题困扰的人群中，大部分可以通过调整日常生活习惯、加强户外锻炼等方式进行自我管理。真正需要医疗介入的比例大约只有15%。如果睡眠状况已经干扰了正常的工作和生活，那么就应该前往医院接受专业的诊断和治疗。韩芳教授还特别提醒，要避免对安眠药物产生过度依赖，也不要过分担忧。随着现代医学技术的进步，已经涌现出许多成熟的方法、工具以及药物可以应对睡眠问题。例如认知行为疗法、物理治疗、中医中药和新一代创新药物等。据了解，国内即将推出首个自主研发的食欲素双受体阻断剂（DORA）。这种药物属于1类创新药，依赖全新的作用机理来改善睡眠状况，主要适用于成人出现的入睡困难、睡眠维持困难等失眠症状。与传统镇静类失眠药物相比较，这类药物能够通过靶向调控人体的清醒神经信号，实现生理性助眠，且具备副作用小、无明显次日残留效应、无身体依赖等临床优势。
睡眠与慢病相互影响，专家倡议同步防治
睡眠质量与多种疾病之间存在着相互影响的关系。长期的睡眠不良会使得人反应迟钝、情绪波动，进而降低身体免疫力，增加患上感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等风险。中国健康知识传播激励计划发起人孔灵芝表示，睡眠对健康具有全方位的影响，我们应该更加重视睡眠在维护健康过程中所扮演的重要角色。睡眠应当像合理膳食、科学运动一样，成为健康生活方式的有机组成部分，更应该与多种慢性病同步防治。孔灵芝建议将睡眠筛查纳入慢病门诊的常规流程，借助简易睡眠量表完成初步筛选，以便及早识别慢病人群中合并存在睡眠问题的患者群体，建立一套涵盖筛查、转诊、干预、随访的完整管理体系。同时，要组织跨学科专家团队共同梳理并制定睡眠与慢病共病的诊疗共识、标准化临床路径，将零散的个案经验转化为可复制、可推广的规范化诊疗模式。图说 / 健康知识宣传员白岩松对话孔灵芝女士、王赞教授吉林大学白求恩第一医院神经内科副主任、睡眠中心主任王赞教授指出，睡眠障碍与各类慢性病相互影响，互为因果。许多控制不佳的慢性病可能与睡眠障碍密切相关，但在慢性病患者的诊疗过程中，往往缺少睡眠评估与筛查环节，因此推行睡眠与慢病同步管理具有重要的临床价值。通过建立多学科联合诊疗机制，打通睡眠中心与心血管内科、呼吸内科、内分泌科、全科医学科等不同专科之间的协作与双向转诊渠道，对共病患者实施整体化健康评估与综合性干预，不仅能够精准找到共病的潜在诱因，还可以有效减轻患者在不同科室间辗转就诊、重复检查的就医负担。
针对正在进行的美洲杯赛事，专家们特意向熬夜观赛的球迷们提出了健康建议：第一，要有所选择，避免持续熬夜。慢性病患者和睡眠基础较差的人群，最好选择观看赛事的回放，以此减少昼夜颠倒对健康造成的损害。第二，控制饮食，观赛期间少饮酒，或者不饮酒，少吃油腻、高盐分的夜宵。第三，劳逸结合，观赛中途要起身活动一下，长时间坐着容易增加代谢负担和心血管系统的压力。第四，晚上早睡或者中午小憩片刻，补觉时间不宜过长，以免打乱夜间正常的睡眠节律。此外，在睡眠不足的情况下，应当避免疲劳驾驶和从事危险性较高的工作。
