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一家三口假期午餐吃啥?4道营养家常菜清爽下饭 个个吃得超满足

来源:快线潮资讯
一家三口假期午餐吃啥?4道营养家常菜清爽下饭 个个吃得超满足

标题:放假在家三口之家午餐,4道家常菜,简单又美味,个个吃得很满足。

假期宅家,比起外食,更爱围坐一桌吃顿热乎饭。不用大费周章,几道快手菜就能搞定一家三口的午餐,吃得舒服又踏实。今天分享的四道菜,做法不复杂,味道却足够惊艳,专治各种没胃口。

先来盘清炒时蔬。挑些西兰花、胡萝卜和雪豆,洗净后切成适口的小块。热锅凉油,先把胡萝卜和雪豆倒进去煸炒,断生后再下西兰花。撒点盐和鸡精提鲜,翻炒均匀就能出锅。这道菜看着清爽,营养也均衡,作为午餐配菜再合适不过。

第二道是经典的番茄炒蛋。鸡蛋磕进碗里,加少许盐和胡椒粉搅散。锅里油热后倒入蛋液,炒到半凝固状态盛出备用(或者直接留在锅中),接着下切好的番茄块翻炒出汁。如果之前盛出了鸡蛋,现在可以回锅一起炒匀。最后加盐和鸡精调味,红黄相间,酸甜开胃,滑嫩的口感让人忍不住多吃两口米饭。

第三道试试蒜蓉蒸虾。鲜虾处理干净,去掉虾线,保留尾巴,用刀背轻轻拍几下虾身,方便入味。蒸盘里铺上蒜蓉、姜片和葱段,加水烧开或上汽后放入虾,大火蒸5分钟左右。出锅撒上葱花和香菜,淋上一圈酱油和香油,鲜香味直往鼻子里钻,肉质紧实弹牙,海鲜的鲜美被完美锁住。

最后一道酸辣土豆丝,绝对的下饭神器。土豆去皮切细丝,放在清水里泡一泡,洗掉多余淀粉,这样炒出来才脆爽。起锅烧油,先下土豆丝大火快炒至断生,再加入辣椒丝、蒜末和醋继续翻拌。用盐和鸡精调味,酸辣劲儿十足,清脆爽口,特别能打开食欲。

这四道菜搭配在一起,荤素结合,有咸有酸,既照顾了口味,也保证了营养。在这个慵懒的假期午后,一家人坐在一起,吃着简单的饭菜,聊聊家常,这种平淡中的温馨最抚人心。希望这几道小菜,能给你的家庭餐桌增添一份烟火气。

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